產(chǎn)后康復(fù)對(duì)于每位新媽媽來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，它有助于恢復(fù)產(chǎn)后的身體狀況并降低潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。很多寶媽認(rèn)為自己沒(méi)有癥狀就不需要康復(fù)，這個(gè)不是真的沒(méi)有問(wèn)題，許多產(chǎn)后問(wèn)題，會(huì)隨著時(shí)間推移，逐漸顯露，越發(fā)嚴(yán)重。如盆底功能障礙，可能產(chǎn)后沒(méi)有癥狀，等到年齡增長(zhǎng)，雌激素水平下降后，才會(huì)出現(xiàn)小便控制差、子宮脫垂等問(wèn)題。通過(guò)產(chǎn)后康復(fù)，可以強(qiáng)化核心肌群、改善骨盆底肌肉力量和靈活性、減輕腰部負(fù)擔(dān)，從而降低這些健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

　　一、康復(fù)做幾次了，卻沒(méi)有效果？

　　有些人可能覺(jué)得沒(méi)有感覺(jué)就是沒(méi)有效果，或者認(rèn)為產(chǎn)后修復(fù)不必要，這是錯(cuò)誤的。產(chǎn)后修復(fù)需要一定的時(shí)間和努力，只有堅(jiān)持下去才能看到真正的效果。同時(shí)，產(chǎn)后修復(fù)也需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行個(gè)性化的設(shè)計(jì)和指導(dǎo)，不能盲目跟風(fēng)或隨意嘗試。

　　二、產(chǎn)后修復(fù)什么時(shí)候做都一樣？

　　產(chǎn)后康復(fù)的黃金期是產(chǎn)后42天至產(chǎn)后半年，這段時(shí)間進(jìn)行康復(fù)效果更好。過(guò)了黃金期也是有效的，但需要多付出一些時(shí)間和精力。盡早修復(fù)，早日獲益。

　　三、生完體重降了，肚子仍然很大？

　　產(chǎn)后唯有肚子瘦不下來(lái)，大多不是脂肪堆積的原因，而是腹直肌分離導(dǎo)致。部分女性產(chǎn)后沒(méi)有意識(shí)到腹直肌分離的存在，采用仰臥起坐等不正確的鍛煉方法，會(huì)導(dǎo)致分離的進(jìn)一步加重，從而引發(fā)疝氣、腰酸痛等。

　　四、產(chǎn)后屁股變大了，需要做骨盆修復(fù)？

　　其實(shí)，完全沒(méi)有必要做。因?yàn)楫a(chǎn)后的大屁股、水桶腰、大象腿等往往是由于孕期長(zhǎng)胖或腹部肌肉被胎兒撐開所致，骨盆是被冤枉的！

　　確實(shí)，女性在懷孕時(shí)骨盆會(huì)擴(kuò)張、變寬，這是由于胎盤分娩的松弛素，讓連接兩側(cè)骨盆的韌帶松弛，使骨盆的各間隙變寬，好讓胎兒在分娩時(shí)順利通過(guò)。不過(guò)，這個(gè)間隙在產(chǎn)后隨著松弛素水平的下降和消失，產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)男菹ⅲ鰧挼拈g隙大部分會(huì)慢慢恢復(fù)，若出現(xiàn)骨盆帶疼痛，則需要進(jìn)行骨盆修復(fù)。

　　五、腰背痛是因?yàn)樵伦記](méi)有坐好？

　　產(chǎn)后腰背痛不一定是月子沒(méi)坐好的后遺癥，而可能是缺鈣、喂奶姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致脊柱、骨盆出現(xiàn)問(wèn)題，需要找?？漆t(yī)生評(píng)估。