膝關節(jié)痛！如何治療與保?。?/h2>

來源：羅湖區(qū)衛(wèi)生健康局　發(fā)布時間：2024-01-22

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　　一、膝關節(jié)痛主要表現(xiàn)

　　膝關節(jié)痛是中老年朋友的常見病癥，主要表現(xiàn)為一側或雙側膝關節(jié)不同程度的疼痛、腫脹，或蹲下后再站立時出現(xiàn)疼痛，或起身后不能立即行走，或感到膝關節(jié)怕涼、發(fā)冷，天氣變化時疼痛明顯等。X線檢查多表現(xiàn)為膝關節(jié)退行性改變，比如髕骨脛骨邊緣見增生、膝關節(jié)間隙變窄等。

　　二、膝關節(jié)痛的原因

　?。ㄒ唬┞詣趽p，關節(jié)退化

　　膝關節(jié)痛與我們日常生活習慣密切相關，例如長時間登山、跳舞、打羽毛球和乒乓球等或長時間打麻將、久坐久視、長期姿勢不良、長時間負重，用力、牽拉及運動過度等都有可能造成膝關節(jié)韌帶拉傷或者磨損，從而引發(fā)膝關節(jié)痛。

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　　很多膝關節(jié)痛是受涼導致的。膝關節(jié)長時間受到寒潮刺激后，可引起周圍皮膚溫度降低，周圍血管收縮，膝關節(jié)組織供血減少，血液循環(huán)障礙，誘發(fā)局部代謝廢物堆積，誘發(fā)疼痛。

　　因此，在日常生活中我們要注意保暖，特別是季節(jié)變化時，必要時可以戴護膝。疼痛時，也可以熱敷緩解。

　?。ㄈ┓逝?、過度負重或受力不均

　　肥胖、過度負重或受力不均是導致膝關節(jié)痛的重要原因之一。膝關節(jié)是身體承受重力的重要關節(jié)，體重增加對膝關節(jié)的壓力也增加，可造成膝關節(jié)的耐壓性降低，導致周圍的血管、神經、肌肉由于過度受壓而出現(xiàn)急性損傷、拉傷，從而引起膝關節(jié)疼痛。

　?。ㄋ模┤鄙賾敉饣顒?、飲食不均衡

　　缺少戶外活動、飲食不均衡導致膝關節(jié)軟骨缺鈣也是原因之一。當膝關節(jié)軟骨缺鈣時，會導致骨質疏松，骨質變薄變僵，承受壓力的耐受性也相應減弱；此時若過度勞累或過度負重增加局部壓力，就會引起疼痛。

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　　膝關節(jié)的其他一些疾病也會導致疼痛，如骨性關節(jié)炎、滑膜炎、風濕性關節(jié)炎、痛風、骨刺等。

　　三、膝關節(jié)痛該如何處理？

　　（一）膝關節(jié)X線拍片很有必要，可以了解關節(jié)骨質增生情況、關節(jié)間隙情況等，并排除骨關節(jié)的其他疾病。

　?。ǘ┍匾獣r可以戴護膝。護膝一方面可以保護膝關節(jié)，另一方面可以起到保暖作用。

　?。ㄈ┘毙蕴弁磿r可予以非甾體抗炎藥?？膳浜鲜址?，物理治療，如微波治療、中頻電治療、TDP照射等， 中醫(yī)針灸、中藥調理，扶正祛風散寒、通絡止痛等。

　　四、膝關節(jié)該如何保健運動？

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　　坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸將左（右）膝伸直，并保持直腿姿勢5到10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重復練習10到20次。

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　　直腿抬高可以鍛煉大腿前側的股四頭肌，同時對膝關節(jié)基本沒有壓力。躺在瑜伽墊上，彎曲一條腿，踩在地面。另一條腿伸直抬起，達到另一條腿膝關節(jié)的高度，保持3秒。每天三組，每組10到15次。

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