每個人都是自己健康的第一責(zé)任人，正確認(rèn)識癌癥、積極防控癌癥，貫徹癌癥三級預(yù)防原則，踐行健康文明的生活方式，主動參加防癌健康體檢，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。日常生活中如何做好癌癥防治？中國抗癌協(xié)會發(fā)布了2022年中國癌癥防治十大建議。

　　一、正確認(rèn)識癌癥

　　癌癥是可防、可篩、可治的慢性疾病。大部分癌癥是人體細(xì)胞在外界因素長期作用下，基因損傷和改變長期積累的結(jié)果，是一個多因素、多階段、復(fù)雜漸進(jìn)的過程，從正常細(xì)胞發(fā)展到癌細(xì)胞通常需要十幾年到幾十年的時間。

　　二、改變不良生活方式

　　吸煙、酗酒、肥胖、壓力、缺少運動、不合理膳食習(xí)慣等都是癌癥發(fā)生的危險因素。戒煙限酒、平衡膳食、適量運動、心情舒暢可以有效降低癌癥的發(fā)生。

　　三、密切關(guān)注致癌因素

　　癌癥不會傳染，但一些與癌癥發(fā)生密切相關(guān)的細(xì)菌（如幽門螺桿菌）、病毒（如人乳頭狀病毒、肝炎病毒、EB 病毒等）是會傳染的。通過保持個人衛(wèi)生和健康生活方式可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。

　　四、遠(yuǎn)離身邊致癌物

　　在我們身邊有許多明確的致癌物，例如甲醛、黃曲霉毒、亞硝酸鹽等。建議不食用發(fā)霉的食物，少食用油炸和腌制的食物。

　　五、部分癌癥可以通過提前接種疫苗進(jìn)行預(yù)防

　　HPV疫苗可預(yù)防宮頸癌等多種癌癥，乙肝疫苗可預(yù)防乙型肝炎病毒感染，而乙肝正是肝癌發(fā)生的高危因素。接種疫苗可以避免感染相關(guān)的細(xì)菌和病毒，建議盡早及時接種。

　　六、保持樂觀心態(tài)

　　好的心態(tài)是預(yù)防和抗擊癌癥，甚至一切疾病的良藥，積極的態(tài)度會讓你保持正常、合理的生活狀態(tài)。學(xué)會保持樂觀情緒，振作精神。善于自我安慰，自我解脫。避免急躁、暴怒或郁郁寡歡。

　　七、選擇個體化防癌體檢

　　三級預(yù)防能夠有效降低癌癥的發(fā)生率和死亡率。目前技術(shù)手段可以早期發(fā)現(xiàn)大部分的常見癌癥，如使用胸部低劑量螺旋CT可以篩查肺癌，超聲結(jié)合鉬靶可以篩查乳腺癌，胃腸鏡可以篩查消化道癌等。根據(jù)個體遺傳史、疾病史、年齡、既往檢查結(jié)果等選擇個體化體檢項目，是提高癌癥早診率的關(guān)鍵。

　　八、警惕早癌癥狀

　　癌癥的治療效果和生存時間與癌癥發(fā)現(xiàn)的早晚密切相關(guān)。發(fā)現(xiàn)越早，治療效果越好，生存時間越長。當(dāng)身體出現(xiàn)異常腫塊、持續(xù)疼痛、痰中帶血、無痛性血尿、大便習(xí)慣及性狀改變或帶血等癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

　　九、選擇正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化診療

　　規(guī)范化治療是長期臨床治療工作的科學(xué)總結(jié)，根據(jù)癌癥種類和疾病分期來決定綜合治療方案，是治愈癌癥的基本保障，癌癥患者要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范化治療，不要輕信偏方或虛假廣告，以免貽誤治療時機(jī)。

　　十、科學(xué)康復(fù)，持之以恒

　　科學(xué)康復(fù)治療可有效提高患者生存時間和生活質(zhì)量。癌癥康復(fù)治療包括心理康復(fù)和生理康復(fù)兩大部分，是臨床治療必要的延續(xù)和完善。

　　癌癥患者要正視癌癥，積極調(diào)整身體免疫力，保持良好身心狀態(tài)，達(dá)到病情長期穩(wěn)定，與癌癥“共生”。