一、什么是髕下脂肪墊炎？

　　髕下脂肪墊是在髕腱下方的一團(tuán)脂肪，正常情況下具有能夠緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力，填充關(guān)節(jié)間隙，減少膝關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)的摩擦力的作用。但是，由于多種原因，如：關(guān)節(jié)退行性改變、劇烈活動(dòng)、寒冷刺激、反復(fù)的運(yùn)動(dòng)、股四頭肌力量減弱等原因，可導(dǎo)致其產(chǎn)生炎癥，進(jìn)而造成膝關(guān)節(jié)疼痛，影響生活。

　　二、髕下脂肪墊炎有哪些常見(jiàn)表現(xiàn)？

　　首先，在疾病早期，炎癥不明顯的時(shí)候，往往表現(xiàn)出膝蓋酸軟，偶發(fā)打軟腿，走路時(shí)腳會(huì)時(shí)不時(shí)蹭地。隨著炎癥加重，會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性疼痛，適當(dāng)活動(dòng)或休息后可以部分緩解。很多人在此時(shí)往往還不以為意，等到炎癥時(shí)間越長(zhǎng)，程度越重，就表現(xiàn)出走路痛，上下樓梯明顯疼痛，下蹲后起立困難，多數(shù)病例還會(huì)出現(xiàn)由膝前方向膝后放射，引起腘窩不適或酸痛、小腿肚酸痛、跟腱痛。再進(jìn)一步可出現(xiàn)膝不能完全伸直、跛行、活動(dòng)時(shí)有明顯卡頓感等癥狀。

　　三、髕下脂肪墊炎適合做哪些治療？

　　首先，要適當(dāng)減少活動(dòng)量，避免反復(fù)刺激脂肪墊，注意休息，不可劇烈運(yùn)動(dòng)。可以做膝關(guān)節(jié)筋膜手法治療，松解膝關(guān)節(jié)周圍緊張的韌帶筋膜，緩解疼痛；還可以做超聲波治療、微波治療、威伐光治療、針灸治療、艾灸治療、沖擊波治療等以改善局部的血液循環(huán)，促進(jìn)關(guān)節(jié)液滲出的吸收以及炎癥的修復(fù)。另外，局部癥狀明顯的患者還可以應(yīng)用小針刀治療。對(duì)常規(guī)物理治療效果不明顯者可以做筋膜內(nèi)熱針治療。

　　四、髕下脂肪墊炎有哪些注意事項(xiàng)？

　　對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)多者，要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是爬山登高。

　　對(duì)于久坐不動(dòng)，退行性改變者，應(yīng)積極鍛煉大腿前側(cè)肌群——股四頭肌的力量，以提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而降低炎癥發(fā)生的概率。平時(shí)要注意膝蓋保暖，避免受涼。

　　對(duì)于體重超重者，應(yīng)積極減重，減輕膝蓋壓力。

　　下面有兩個(gè)膝關(guān)節(jié)鍛煉方法，有相關(guān)癥狀的可以堅(jiān)持練習(xí)。

　　1.直腿抬高練習(xí)

　　2.靠墻靜蹲